01｜企業向け 働く人の「こころと体」を元気にする研修
がんばる人のための
「こころと体のセルフケア研修」
～健康知識×こころケア×運動で、しなやかに働く～
働く人の心身の健康を、知識だけでなく「実践」につなげる研修です。ストレスへの理解、こころのセルフケア、身体を動かすことを組み合わせ、「自分の状態に気づき、自分で整える力」を育てます。
LECTURE & SEMINAR
講演・セミナー
健康知識 × こころケア × 運動
企業、医療・福祉・教育、女性、親子・学校へ。
知識を「知って終わり」にせず、
毎日の暮らしに持ち帰れる講演・研修をお届けします。
Jokoa式セミナー
講師が「こうしなさい」と答えを渡すのではなく、
ここまでを一つのセミナーの中で体験していただきます。
- STEP 1知る
- STEP 2気づく
- STEP 3感じる
- STEP 4自分で選ぶ
がんばる人のための
02｜医療・福祉・教育職向け 支える人を、支える研修
支える人が
「自分を置き去りにしない」ために
～抱え込まない。でも、見捨てない。～
人を支える仕事だからこそ、「私が何とかしなければ」と抱え込み、自分自身の疲れを後回しにしてしまうことがあります。境界線（バウンダリー）、ストレス・アンガーマネジメント、自己理解を通して、抱え込まない。でも、見捨てない。その間にある「信じる」。という関わり方を考えます。
03｜女性向け 「役割」から降りて、わたしに戻る時間
がんばってきた私を労う
「自分との関係を育てる」講座
～こころと体を知って、人生を私らしく～
仕事。子育て。介護。家族。さまざまな役割を大切にしてきた女性へ。女性ホルモンや心身の変化を知ることに加え、「私は、今どう感じている？」「私は、本当はどうしたい？」と、自分自身に目を向けます。過去を責めるのではなく、「あのときの私も、精いっぱいだったね。」と労い、「私を優先しても大丈夫」という安心を育てます。
04｜親子・学校向け 自分も相手も大切にする「安心」の授業
「わたしも大切。あなたも大切。」
～性教育＝こころ育て＝生きる力の教育～
生・性教育講演歴 15年独自のアンケート調査あり
児童、保護者、教職員の声を取り入れながら育ててきたオリジナルプログラムです。性教育を性行為に関する教育だけではなく、自分のこころと体を守ること。自分の気持ちに気づくこと。相手にも境界線があることを知ること。困ったときにSOSを出すこと。などを含めた、「自分も相手も大切にして生きるための教育」としてお届けします。
対象：小学校高学年／中学生／高校生／保護者／教職員／学校保健委員会 等
Jokoaが選ばれる理由
01
こころと体、両方から考える
看護師・助産師としての臨床経験、運動指導、心理。一つの分野だけではなく「こころ×体×暮らし」を横断して考えます。
02
知識だけで終わらない
「分かった」で終わる講座ではなく、「じゃあ、私はどうしよう？」へ。日常生活に持ち帰れる問いかけやミニワーク、身体を使った体験などを取り入れます。
03
「正解」ではなく「見方」を増やす
「こうするべき」と一つの答えを押しつけません。「こんな見方もあるよ。」と選択肢を増やします。最終的に選ぶのは、その人自身。答えは、自分の中にある。
04
安心して参加できる
時にパワフルに。そして、繊細なテーマではそっと寄り添う。「話を聞いて、こころが少し楽になった」――そんな安心感を持ち帰れる場づくりを大切にしています。
05
対象に合わせてオーダーメイド
児童のみ、保護者のみ、児童と保護者。新人職員と管理職。働く女性と更年期世代。事前にご希望や課題を伺い、対象・目的・時間に合わせて内容を組み立てます。
これまでの実績
15年生・性教育講演歴
30年女性のこころ・体に寄り添って
約1,350回延べ講演数
約8,000人受講者数
主な講演・授業の実績
見出しをタップすると一覧が開きます
講演会・出前授業・講習会
- 阿智村 保育サポーター養成講座
- 飯田女子短期大学
専攻科助産学専攻「地域母子保健講座」／専攻科地域看護学専攻「地域活動における他職種との連携の実際」講義／学生向けライフデザインセミナー／職員向けメンタルヘルス講座 - 伊賀良保育園 保護者向け「子育てハッピーセミナー」
- 下伊那教育会養護教諭研究会 講義「助産師から見た性教育の現状・小中学校に求められる性教育とは」
下伊那地区養護教諭研修会「こころと体をほぐすストレッチ＆骨盤レッスン」ボクササイズ体験・働く女性に贈るメッセージ - 下伊那保育協会 主任保育士会 「笑顔で働くためのこころと体のケア講座」
女性ならではの体の話・ストレスケア - NPO法人フィットフォーマザージャパン主催 妊婦ヘルスケアトレーナー育成コース講師
- 健和会病院 女性部 リフレッシュ講座
- 日本マタニティフィットネス協会主催 インストラクター養成講習会講師
プレマタニティフィットインストラクター／メノポーズケアインストラクター／ベビービクスインストラクター - 喬木村・高森町役場 女性部 リフレッシュ講座・女性ホルモンセミナー
- 特別養護老人ホーム笑みの里 職員向け リフレッシュ講座
- など
子育て支援
- 阿智村 子ども広場 ママのリフレッシュ体操・子育て／健康相談
- いいお産の日イベント マタニティストレッチ
- 飯田市 0・1歳児学級 母乳の話・産後のこころと体の話・骨盤ケア・産後クライシス・ママの自己肯定感を育むお話・お子さんのこころの育ち方／育て方
- 飯田市 つどいの広場 ママのリフレッシュ講座・骨盤ケア・子育て／健康相談
- 下條村 つどいの広場 子育ての話・ストレッチ体操・子育て／健康相談
- 喬木村 子育てひろば ベビーエクササイズ・女性のための健康体操とお話・子育て／健康相談
- 高森町 出産準備教室（パパママ参加）／赤ちゃん広場 赤ちゃんとのふれあい遊び・ママのリフレッシュ体操・子育て／健康相談
- 豊丘村 つどいの広場 子育ての話・ストレッチ体操・子育て／健康相談
- など
小学校・中学校・高校・短大
いのちの授業・より良く生きるためのこころと体の授業・性教育・ライフデザインセミナー（50音順）
- 小学校
- 阿智村第三小学校・追手町小学校・上郷小学校・高森南小学校・豊丘北小学校・豊丘南小学校・美穂小学校
- 中学校
- 旭ヶ丘中学校・阿智中学校・阿南第一中学校・飯田西中学校・飯田養護学校・鼎中学校・高陵中学校・喬木中学校・高森中学校・天龍中学校・豊丘中学校・泰阜中学校・竜峡中学校
- 高校
- OIDE長姫高校・下伊那農業高校・高遠高校・東海第三高校・風越高校
- 短大
- 飯田女子短期大学
学校保健協議会
- 「親も一緒に考えたい性教育の大切さ お子さんの幸せを願って助産師から伝えたいメッセージ」
阿智村第三小学校・松川中央小学校・飯田西中学校・豊丘中学校 - 「思春期を迎える子どもたち どうつき合ったらよいか？」小児科医・助産師・養護教諭によるシンポジウム
追手町小学校 - 「自信と意欲を引き出す自己肯定感の高め方 心身の変化を迎える思春期を理解し、学校・家庭・みんなで育ち合うために」
鼎中学校
PTA講演会
- 「おうち性教育～お子さんの自己肯定感を育む生と性の話～」
飯田養護学校 - 「生きてるだけで100点満点！！～自己肯定感を大切にし、学校・地域・みんなで育ち合うために～」
飯田東中学校・鼎中学校 - 「思春期のこころと体をささえる“自己肯定感”の育て方 心身の変化を迎える思春期を理解し、みんなで育ち合うために」小学4・5・6年生／保護者／教員 合同参加型
山本小学校
選べる講演・研修時間
目的・ご予算・参加人数に合わせて、内容を組み立てます。
60分講演型知る＋セルフチェック＋短い体験おすすめ：初回講演・学校講演など
Jokoaおすすめ90分体験型知る＋気づく＋運動・マインドフルネス＋選ぶ
120分対話・実践型90分版＋グループ対話・事例検討・実践おすすめ：職場研修・ワークショップなど
講師料の目安
| ご依頼内容 | 時間 | 講師料の目安 |
|---|---|---|
| 講演・セミナー | 60分 | 30,000円〜 |
| 90分 | 40,000円〜 | |
| 120分 | 50,000円〜 | |
| 生・性教育 出前授業 | 40〜50分 | 10,000円〜 |
| 学校保健委員会・学校講演 | 60分 | 30,000円〜 |
| 企業・事業所向け研修 | ご希望に応じて | 個別お見積り |
学校・自治体・非営利団体の皆さまへ対象や目的に合わせて内容をご提案します。ご予算についてもお気軽にご相談ください。
企業・事業所の皆さまへ対象者・人数・研修時間・目的や課題を伺い、内容をカスタマイズしてご提案・お見積りいたします。
※ 講師料は、内容・時間・人数等により変更となる場合があります。
※ 交通費・宿泊費・会場費・資料印刷費等は、必要に応じて別途ご相談となります。
ご依頼の流れ
- STEP 1お問い合わせ講演・研修をご検討中の段階でもお気軽にご相談ください。
- STEP 2ヒアリング対象者、人数、目的、課題、ご希望のテーマを伺います。「参加された方に、どんな気持ちで帰ってほしいですか？」まで一緒に考えます。
- STEP 3内容をご提案タイトル／講演内容／時間／ワークの有無などをご提案します。
- STEP 4講演・研修当日問いかけや体験を交えながら、「自分ごととして考えられる時間」をお届けします。
- STEP 5振り返り・次の一歩へ必要に応じてアンケートやご感想を伺い、次回の研修や継続的な学びにつなげます。
